こんにちは
村松 いさおです
今日も、無料お悩み相談サイト「ココロノマルシェ」に寄せられたお悩みにお答えしていきますよっと。
※ 「ココロノマルシェ」は心理カウンセラーの根本裕幸氏が運営する無料お悩み相談サイトです。
匿名でお悩みを投稿していただくと、根本裕幸氏の「お弟子養成講座」を卒業したカウンセラーが よってたかって 寄せられたお悩みに回答させていただきます。
生きることを楽しんでいい、と許可するには
根本先生や皆さんの記事を参考に内観を進めるうちに、小さい頃は両親大好きだったんだな（大人の今の私にとっては生理的に嫌いなんですが）と受け止めたり、無価値感や罪悪感、自己肯定感を高める、親への癒着を切って期待をやめる、などに取り組みました。
でもある時「そんなに頑張っても意味がない。◯ねば楽になる。生きる意味も特にない。どうせ◯ぬ」「もしくは、仕事も一人暮らしもやめてまた実家に引き篭もれば楽になる」という声があることに気がついたんです。
そしてそれを証明するように、騒音で引越しを迫られたり、失恋したり、結婚相談所に申し込んでも料金だけ払って強烈な拒否感が出て退会して大金を無くしたりと、なんだかめちゃくちゃです。
中学生くらいから両親の過干渉や宗教勧誘に強固な壁を作ったり無気力になったり引きこもったりしてました。それまで私は「何かあれば◯ねばいい」と、自◯を切り札にしていました。この切り札が不安をかき消してくれるお守りだったんです。
私はこのお守りに依存してるのかなと思いました。
でも、内観を進めた今「私が本当にやりたいことは◯ぬことではなく幸せになることだ」と気づき、お守りを手放そうとしてます。が、上記の通り中々難航してるのです。
日々を笑顔で過ごそうとすると「そんなに楽しんでは◯ぬ理由がなくなる」「◯んだ方が、引きこもった方が楽になれるのに、なぜそんなに足掻くのか」という声がある気がします。
私は多分、とても寂しさや不安が強いんだと思います。
小さい頃も、昼寝して目が覚めて誰もいないと怖くて母が帰ってくるまで泣いていたり、小学高学年になっても家に一人でいると不安になったほどです。
貯金ができない、仕事続けられるのか、クビにならないか、一人暮らしを続けられるのか、続けて意味あるのか、過食症は治るのか、推し活は楽しいけどお金かかるし、すぐ妄想して現実逃避しちゃうし（幼少期からずっとです）、そもそも本当に生きる意味あるのか、足掻いてここを抜け出せるのか、と、全部不安なんだと思います。
毎日笑顔で幸せを感じて生きる自分を、想像すると途方に暮れてしまいます。まるで「そんなの無理だ。意味がない」と思ってるみたいです。
そうなりたい、と思うのは思考なのでしょうか。
どうしたら、毎日楽しんでいきることができるでしょうか。
お知恵をお借りできたら嬉しいです。
れいなさん
れいなさん、こんにちは
ご相談、ありがとうございます。
沢山の学びと気づきのおかげで、内観力や心の事への理解が深まり、やっと「幸せになりたい」という決意が出来たにも関わらず、心の内側では「そんなに頑張っても無駄じゃないかな・・・」とか「幸せになるなんて・・・」とか足を引っ張るような声が聞こえてしまう状況は、とても心苦しく、悩ましいことだと思います。
よくある天使と悪魔のイメージのように、まるで心の中に自分が二人いるような状態では、自分が本当に行きたい方向にも進めず、これからの人生そのものにも不安を感じてしまうのではないでしょうか。
さて、ご相談を拝見して、まず感じたのは、れいなさんは、とても内観力が高く、自分の心を分析でき、また強い自立心をお持ちだという点です。
そりゃあ、
＞ 両親の過干渉や宗教勧誘に強固な壁を作ったり・・・
という内容からも、中々ハードな家庭環境だったことも伺えますし、そのような環境で育てば自立心なんてメキメキ育つでしょう
そんなれいなさんですが、
＞無価値感や罪悪感、自己肯定感を高める、親への癒着を切って期待をやめる、などに取り組みました。
というご自身の並々ならぬ努力の結果（そこら辺がとても自立ウーマン的ですが）、やっと
＞「私が本当にやりたいことは◯ぬことではなく幸せになることだ」
と気づきを得たにも関わらず、水を差すかのように様々なネガティブな想いが出てきてしまう。その悪魔のような囁きは、
二極的な心の葛藤状態
を現わしているのかもしれません。
一方では
＞無価値感や罪悪感、自己肯定感を高める、親への癒着を切って期待をやめる
＞「私が本当にやりたいことは◯ぬことではなく幸せになることだ」
＞毎日楽しんでいきることができる
という前向きな想いがあるのにも関わらず、他方でネガティブな
＞「そんなに頑張っても意味がない。◯ねば楽になる。生きる意味も特にない。どうせ◯ぬ」
＞「もしくは、仕事も一人暮らしもやめてまた実家に引き篭もれば楽になる」
＞「そんなに楽しんでは◯ぬ理由がなくなる」
という想いもあります。
これが、心の中でまるでケンカをするように対立します。しかしなぜ上記のようなネガティブな足を引っ張る声がするかというと、れいなさんもお気づきのように
それが「自己防衛機制」=お守り として働いているからです。
すなわち、自分の心を守るためのシステムです。
幼少期は中々にハードな環境だと、その家庭内の人間関係や将来への不安、現状の不満、怒りなどから自分の心身を守るために、「お守り」＝防衛機制を持とうとします。
＞「何かあれば◯ねばいい」と、自◯を切り札
など、それが、どのような理不尽な内容であってもです。
それくらい、幼少期のれいなさんは追い詰められていたのかもしれません
れいなさんの場合は「何かあれば◯ねばいい」「◯ぬ理由がなくなる」という想いが、不安や寂しさ、親の過干渉などから自分を守るための防衛システムとして、幼少期に「自分で設定して」発動していると思うのですが、人によっては
・人間不信
・他人、あるいは自分への攻撃性
・完璧主義
・自己犠牲
など、様々な形で現れ、今に影響を及ぼします。
また、こうした防衛機制の「声」は、「親の自我状態」を取り込んでいる可能性があります
僕たちは、幼少期のころ、周りには「親（あるいはそれに変わる人）」が全てであったので、良い悪いに関わらず、親をお手本に、それを取り込もうとします
（精神分析では「超自我＝スーパーエゴ」、交流分析では「ペアレント」と呼ばれる自我状態です）
＞小さい頃は両親大好きだったんだな
とのことなので、なおさらその影響は強くありそうです
こうして、色々なことがある度に防衛システムを働かせて、その想いを「強化」すると無意識的な「心のクセ＝ノイズ」になります。
そして、この「心のクセ」は、大人になった今も無くなりません。
あなたにも、「小さいころからやっている、謎のクセ」みたいなの、ありませんか？
あれ、やる必要がないのわかってても、「なんかこうしちゃう」ってやっちゃいません？
それと同じで、心のクセも「無くそうと思っても、無意識的なことなので無くならない」んです。
なので、どれだけ「今を変えたい」「幸せになりたい」「幸せになるんじゃあああ！」と思っても、
＞貯金ができない、仕事続けられるのか、クビにならないか、一人暮らしを続けられるのか、続けて意味あるのか、過食症は治るのか、推し活は楽しいけどお金かかるし、
という不安が出てくると、この防衛機制が働いて、ネガティブな思い込みが頭を持ち上げて、「お守り」を使って、「現状にとどまらせよう」「変わるの怖いから、防衛システム、起動！」としてしまうのです。（心理学用語で、現状維持バイアスといいます）
これは推測になりますが、おそらく過食症も、不安感、孤独感が根底にあるのかもしれません。
じゃあ、どうすればいいのよー？ということになるのですが、
まずは、手軽にできるものとして
・自分の中に、そのような「お守り」＝防衛機制があるんだなと理解する
・そのお守り（上記のようなネガティブな心のクセ）は、昔も今も、必死になって自分を守ってくれてたんだなと「感じて」みる
・今のれいなさんにとって、そのお守りがもう必要ないと思うのであれば、
「私には、もう必要ありません。私は、これを手放します。今まで守ってくれてありがとう」
と感謝をして、手放す許可を与える（実際に手放せなくても、現段階では良い。許可を出すことで手放しやすくする。緩める）
ことで、少しづつ「防衛機制＝ガーディアン」のガードを緩ませていくことができます。（ただし、緩めの方法なので時間はかかります）
実際のカウンセリングでは、もう少し細かくお話を伺いながら、防衛システム発動の根本原因である「不安」「寂しさ」にフォーカスを当てて対処していきます。
ワークを通じて、そのような「お守り」「心のクセ」を作らざるを得なかった「原体験」を探りながら、幼少期の自分と親との関係性に向き合うことで、「不安」「寂しさ」の軽減を目指します。
要するに、お守り＝防衛機制＝心のクセ（ノイズ）に
「もう必要ないよー」「私は私で、ちゃんと自分を守れるよー」
ということを「わからせて」あげる感じです。
また、親との癒着が完全に切れていれば良いのですが（というか、完璧に切れていればご相談にこない）、中途半端だと罪悪感や新たな「心のクセの種」が生まれる可能性があるので、セッションを通じて、ここも丁寧に診ていく必要があります。
親との癒着や関係性を清算し、現状の「不安感」「寂しさ」の元となった「原体験」に対処することで、心のお守り＝防衛システムを弱め、今の自分（大人の自分、幸せになりたいと思う自分）との統合を目指していきます。
それによって、「幸せになるんじゃあああ！」という想いにブレーキをかけずに、前向きに生きやすくなってなることを目指します。
れいなさんの場合は、そもそもハードな家庭環境を乗り越えたり、高い内観力をお持ちだったりするので、変化する時は、おそらくダイナミックな変化をさせるだろうなと予期しています。（もちろん、良い方向に）
そして、一番大切なことをお伝えします
「心のクセ＝ノイズ」は、（幼少期に）自分で決めて取り入れたものです。
他の誰でもありません
だからこそ、自分で取り除くことができるのです
ということで、れいなさんのご相談に対する、僕の回答は以上です。
あなたの幸せのヒントになれば幸いです